Egzersizin yeşil hali
Vücuduna verdiğin önemi doğaya da veriyor musun? Doğaya zarar vermeden, ona iyi davranarak egzersiz yapma yollarına bir göz at deriz…
İşe şişenden başla!
Egzersiz yaparken dehidre olmamak, düzenli aralıklarla su tüketmek çok önemli. Hemen bugün plastik şişelere veda et, BPA içermeyen metal şişelerden edin ve her seferinde güvendiğin suyu doldurduğun şişeni yanına alarak hem kendin hem de doğa için ilk adımı at. Koşu bantlarının dev karbon salımına sebep olduğunu unutma.
Hedefe doğayı koy
Sıcak havada akşam yürüyüşleri yaz aylarının ideal sporu. Hem bünyeni çok zorlamaz hem de açık havada kendini daha iyi hissetmeni sağlar.Akşam yürüyüşlerine çıkmadan önce kendine hedef koy, eline bir çöp torbası al ve torbanı çöple doldurmadan eve dönmeyeceğine söz ver. En yakındaki parka doğru yola koyul. Sağa sola atılmış plastik şişe ve ambalajları toplarken eğilme kalkma egzersizi de yapmış olursun. Aynı uygulamayı yanına aldığın bir poşet mamayı tüm mahalledeki hayvanlara dağıtırken de yapabilirsin.
Havluyu yerine as
Evde ya da spor salonunda egzersiz yapıyorsan, çalışman bitip duşa girmeden kurulandığın bir havlun mutlaka vardır. Terini sildiğin bu havluyu her seferinde kirli sepetine atmana hiç gerek yok, birkaç kez kullanabilirsin, nasılsa hemen ardından duşa giriyorsun.
Egzersize zaman bulamıyorsan, sözüm sana!
Her gün belirli bir zaman dilimini egzersize ayırmak özellikle uzun çalışma saatleri olanlar için oldukça zor. Bunun yerine günlük aktivitelerini egzersize dönüştürmeye çalışabilirsin. Market ve işe yürüyerek ya da bisikletle gitmekle başlayabilirsin. Köpeği gezdirmek, alışverişi market yerine biraz daha uzakta olan pazarlardan yapmak, 15 dakikanın altındaki tüm mesafelere yürüyerek gitmek hem taşıt kullanımını azaltır hem de vücuduna çok iyi gelir.
Yediklerine dikkat
Spora başlamadan önce suni olan hiçbir şey tüketme. Organik yoğurt, meyve ve buzları blender’da karışıp kendine süper sağlıklı bir smoothie hazırlayabilir ya da organik besin barlarından tüketebilirsin.
Takımını kur öyle gel
Tek başına yollara düşeceğine kendine bir ya da birkaç egzersiz partneri bul, böylece arkadaşlarını ekmeye utanıp kendine verdiğin egzersiz sözüne daha sadık kalırsın. Futbol, voleybol, yüzme gibi alet gerektiren sporları takım halinde yaparsan arkadaşlarında bulunan malzemelerden yararlanıp yeni spor malzemeleri satın almanın önüne de geçebilirsin.
Durma haydi kalk, sıcağı bahane etme, spora bugün başla!
