Ne kadar demire ihtiyacınız var?

Yaş ve cinsiyetinize göre günlük demir ihtiyacınızı ve bu ihtiyacı karşılayabileceğiniz besin kaynaklarını aşağıda bulabilirsiniz.

demiraçısındanzengin

demirli


Yeşilist bundan böyle okuyucularının desteğiyle ayakta kalacak.
Siz de Yeşilist’i beğeniyorsanız bize Patreon’dan destek olun.

Yeşilist Patreon Destek Ol

Önceki yazıyı okuyun:
Yılın vahşi yaşam fotoğrafçıları

Onlar iyi ki var!

Kapat