Yaza özel siyah çaylı smoothieler
Yazın smoothie ile buzlu çay arasında karar veremiyorsanız, tam da sizin için meyvelerin ve çayın buluştuğu tarifleri sizler için listeledik.
Yeşil çayın sağlığa yararlarını göz ardı etmek mümkün deği, ama siyah çay da besin değerleri açısından çok da geride kalmıyor. İçinde yeşil çaydan fazla ve kahveden az miktarda kafein olan siyah çayın içinde bolca antioksidan da mevcut.
Bu antioksidanlar, vucudunuzdaki toksinlere karşı sizi korurken aynı zamanda çayla beraber düzenli ve uzun süre içildiğinde felç riskinizi de azaltıyor.
Smoothiemizi önceden planlamak aslında en iyisi:
- İlk önce meyvelerinizi buzluğa atacaksanız soyduktan, çekirdeğini çıkardıktan ve kestikten sonra buzluğa atmayı unutmayın. Bunların hepsini donduktan sonra yapmak oldukça zor.
- Geceden çayınızı demledikten sonra buzdolabında bekletin. Sabah veya öğlenleyin ise çayınızı alıp, diğer smoothie içeriklerinizle karıştırabilirsiniz. Çayınızı soğuk ekleyerek, buzla beraber direk blendera koyduğunuz zaman oluşan sulanmış çaydan daha güzel bir tat yakalayabilirsiniz.
- Meyvelerle karıştırdığınızda ise eğer meyvelerin tadı size yeterince tatlı geliyorsa bir şey eklemeyerek daha hafif bir smoothie yapabilirsiniz. Ama daha tatlı bir içecek istiyorsanız bal veya agave ekleyerek smoothienizin tadını çıkarabilirisiniz.
- Eğer smoothieyi biraz sulu bulduysanız yoğurt da ekleyerek yeni tatlar deneyebilirsiniz. Zaten bu tariflerin güzelliği birçok tadı karıştırarak içinde barındırması.
Aşağıdaki tarifleri deneyerek bize yorum bırakabilir ve ne düşündüğünüzü söyleyebilirsiniz:
- Earl Grey ya da Tomurcuk çayı + donmuş böğürtlen + süt
- İngiliz kahvaltı çayı + donmuş çilek + muz
- Klasik siyah çay + mango + zencefil + çok az tarçın
- İngiliz kahvaltı çayı + donmuş şeftali + bal + süt
- Klasik çay + kavun + muz
- Earl Grey Çayı + donmuş mor erik + yabanmersini
