Yaza özel kivi ve mangolu smoothie

Yaz ayları kapıyı çalarken hem serinlemek hem de sağlıklı yaşamak için imdadımıza yetişen smoothie’ler… Görüntüleri kadar tatları da nefis inanın ki. Üstelik hem az kalorili, hem sağlıklı hem de hazırlaması bir o kadar kolay. İhtiyacınız olan tek şey ise gerekli malzemeler ve blender. Hadi başlayalım..

Kivi/Mango Smoothie

– 2 buçuk su bardağı dondurulmuş organik mango

-3/4 bardak vanilyalı yağsız yoğurt

-1/4 fincan bal (şeker yerine bal kullanmak her zaman daha sağlıklı, unutmayın:) )

-2 yemek kaşığı su

-Yarım yemek kaşığı rendelenmiş organik limon kabuğu

-3 olgun soyuulmuşorganik kivi

-2 bardak küp buz

-2 yemek kaşığı yeşil çay

– Yarım fincan dolusu bebek ıspanak

Tarifi:

Öncelikle mangoyu, yarım bardak yoğurdu, iki yemek kaşığı bal ve suyu ve son olarak da rendelenmiş limon kabuklarını ekleyerek pürüzsüz bir görüntü alıncaya kadar blender’da karıştırın. Ardından bu mango karışımını eşit şekilde dört servis bardağına paylaştırın ve buzdolabına koyun. Sonrasında da geri kalan 1/4 bardak yoğurdu, iki yemek kaşığı bal, kiviler, buz, yeşil çay ve son olarakta bebek ıspanakları blender’a atıp pürüzsüz kıvam alıncaya kadar karıştırın. Son olarak dolaptan daha öncesinde soğuttuğunuz bardakları çıkarın ve bir kaşık yardımıyla kivi karışımınızı dağıtmadan mango karışımının üstüne ekleyin. İşte smoothie’niz keyifle içilmeye hazır. Afiyet olsun:)

Yeşilist bundan böyle okuyucularının desteğiyle ayakta kalacak.
Siz de Yeşilist’i beğeniyorsanız bize Patreon’dan destek olun.
Yeşilist Patreon Destek Ol


Bir cevap yazın

Daha fazla Gıda, Tarifler
Yerken aptal olunur mu demeyin, okuyun!

Sağlıklı olduğunuz gıdalardaki mısır şurubu beyni olumsuz etkiliyor.

Kapat