Ofiste kestirmek için 19 neden

11 Ocak 201211 Temmuz 2016 Deniz Aytekin 5.864 yorum kahve, Kestir! Hayatını Değiştir, ofis hayatı, Sara Mednick, uyku, uykusuzluk

Öğle yemeğinden döndünüz ve uyku mu bastı? Önceki gece TV karşısına kilitlendiniz, arkadaşlarınızla dışarı çıktınız ya da uykunuz kaçtı ve ofiste bilgisayar başında uyukluyor musunuz?

Bastıran uykuyu kaçırmak için kahvenin yanında portakal suyu içme, elma yeme, yüz ve enseyi buz gibi suyla yıkama, ofis içerisinde volta atma, kaloriferin ısısını düşürme gibi yöntemleri yıllardır duyuyor, gerektiğinde de uyguluyoruz. Peki bu kez iş başında uyku bastırdığında biraz kestirmeye ne dersiniz?

Kaliforniya Üniversitesi’nde uyku ilaçları üzerine çalışan Sara Mednick, Kestir! Hayatını Değiştir (Take A Nap! Change Your Life) adlı kitabında öğleden sonra 4:00’ten önce 20-90 dakika arasında kestirmenin beyin fonksiyonlarını güçlendirdiğini, kilo alma riskini azalttığını ve cinsel isteği artırdığını açıklıyor. Asıl önemlisi ise öğleden sonra yapılan şekerlemenin gece uykusunu etkilemediği, gece uykularını kaçırmadığı. İşte öğleden sonra sizi bilgisayar başında uyurken yakalayan müdürünüze sunabileceğiniz 19 bilimsel neden:

İşe verdiğiniz dikkat uyku sonrasında iki katına çıkar.
Akıl yürütme yeteneğiniz güçlenir böylece daha mantıklı düşünür, daha iyi kararlar alırsınız.
Üretme beceriniz güçlenir.
Cilt hücreleriniz yenilenir böylece daha genç görünürsünüz.
Cinsel isteğiniz artar (bunu patronunuza söylerken iki kere düşünün).
Metabolizma hızlanır ve iştahı artıran kimyasallar dönüşür böylece kilo alma riskiniz azalır.
Kalp krizi, çarpıntı, yüksek tansiyon ve benzeri kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskiniz azalır.
Beyninize serotonin nüfuz eder böylece daha pozitif olursunuz.
Klavye ve makine kullanma ve hatta yüzme gibi motor kabiliyetleriniz artar.
Her konudaki titizlik ve özeniniz artar.
Vücudun karbonhidratları dönüştürme kalitesi artar böylece diyabet riskiniz azalır.
Beş duyunun hassasiyeti artar böylece çevrenizde olup bitenleri daha hızlı fark eder, daha iyi anlarsınız.
Beynin yaratıcılığı artar böylece daha ilginç fikirler üretirsiniz.
Stres nedeniyle ortaya çıkan zararlı kimyasalları bloke eden hormonların salımı tetiklenir.
Yeni bir şeyler öğrenme kabiliyetiniz ve daha da iyisi öğrendiklerinizi hatırlama yetiniz artar.
Keyif ve enerji seviyenizi artıracak kafein ve alkol gibi maddelere olan ihtiyacınızı yok eder.
Migrene iyi gelir.
Beyninizin gün içinde de dinlenmesini sağlar böylece gece uykusu kaliteniz artar.
Her şeyin ötesinde iyi hissetmenizi sağlar.