Vücudunuzda bilmediğiniz bir beslenme yetersizliği olduğunu gösteren 4 belirti
Vücudumuz sürekli bizimle iletişim halinde… Bazıları hemen göze çarpmasa da verdiği mesajları takip etmek oldukça önemli. Şişkin bir karın ve bulanık bir bilinç bazen normal gibi gözükse de, bazı durumlarda bu vücudunuz verdiği uyarı sinyalleri olabilir.
1. Kuru, pul pul ve şiş bir deri ya da egzama
Kuru, pul pul ve şiş bir deri sadece soğuk ve kuru bir havanın belirtisi değil. Cildinizi nemlendirdiğiniz halde bu durum devam ediyorsa, vücudunuza gerekli yağları almıyor olabilirsiniz. Omega 3 bazlı bu yağlar enfeksiyolnların önüne geçerken aynı zamanda cildi de nemlendirir.
Çia ve keten tohumunda bulunan Omega 3’ü eğer beslenmenize uygunsa somon, sardunya ve tuna gibi yağlı balıklardan da elde edebilirsiniz.
2. Enerji seviyenizde ve psikolojinizdeki değişimler
Enerjiniz gün içerisinde azalıyorsa ve bununla beraber ruh halinizde aşağılardaysa B vitaminlerinden eksikleriniz olabilir. B vitaminlerini vücudumuz kolayca tükettiğinden ve günlük enerji üretimi ile protein ve hormonların yapılmasında kilit bir rol oynadığından B vitaminlerini her öğününüzün bir parçası yapmayı tercih edebilirsiniz.
Özellikle tahıllı ürünlerde ve bezelyelerde bolca bulunan B vitaminleri hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
3. Artmış hoşnutsuzluk ve endişe
O kadar çok endişelisiniz ki geceleri uyuyamıyor ve sürekli baş ağrıları mı çekiyorsunuz? Magnezyum size yardımcı olabilir. Bu doğal sakinleştirici beynin kan dolaşımını kolaylaştırıp, gerginliğinizi alır. Sindirim sisteminizde bulunan yararlı bakterilerinizin etkilenmesi de aynı şekilde problemler doğurabilir.
Bunu için koyu yapraklı sebzeleri, %70’in üstünde kakao içeren çikolataları ve kuruyemişleri tercih edin. Magnezyum içeren besinler hakkındaki içeriğimize buradan ulaşabilirsiniz.
4. Doymak bilmez bir iştah
Tek tebak yeterli olmadığında, sürekli ekmek ve makarna gibi karbonhidrat içeren besinleri canınız istediğinde, krom eksikliğiniz olabilir. Krom vücudunuzun şekeri sindirmesini sağlar ve karbonhidratlar vücudunuzun krom seviyesini azalttığından daha çok şeker içeren karbonhidrata ihtiyaç duyarsınız.
Gıda mayalarında krombolca bulunmakta. Bu besini günlük öğünlerinize eklemeyi tercih edebilirsiniz.
Çözüm: Sorunun altında yatan problemi bulup düzeltin
Gıda destekleri size ancak bir yere kadar yardımcı olur ve problemin üzerini örter. Bu sorunları sürekli yaşıyorsanız yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekli.
1. Beslenmenizin kalitesini kontrol edin
Size yarardan çok zarar mı sağlıyor? İşlenmiş gıdalar yarına rengarenk sebzeleri, mevsimsel meyveleri ve bitkisel proteinleri tercih edin.
2. Sindirim sağlığınızı test edin
Eğer yediklerinizi iyi sindiremiyorsanız besinlerinizdeki yararlı maddeleri alamıyorsunuz demektir. Bunun sebepleri düşük mide asidi kadar bağırsak floranızın bozulması da olabilir. Bu durumda bir beslenme uzmanı ile görüşmenizi tavsiye ediyoruz.
3. Yaşam tarzınızı ve dış etkileri analiz edin
Stres içeren ve zararlı kimyasallar içeren bu modern yaşamdan kaçmak oldukça zor. Ama bu iki soruna da kendinizi maruz bıraktığınız süreyi azaltırsanız iyi etkilerini hemen hissedebilirsiniz.
Bu gibi değişiklikleri hayatınıza uygulamak için Şifa Kategorimize bir göz atabilirsiniz.
