Baharın gelişiyle kendinizi daha iyi ve sağlıklı hissetmek için yapabileceğiniz 6 şey

Hoş geldin bahar! Nisan ve mayıs aylarıyla beraber bahar da geldi çattı. Bizi ısıtan güneş, her yerde mis gibi kokan çiçekler, havada uçuşan polenler… Baharın gelişiyle herkese bir mutluluk bir canlılık geliyor sanki! Peki bu güzel aylarda hem daha sağlıklı hem daha mutlu olmak için neler yapabiliriz?

TIKLAYIN: 4 adımda dijital bahar temizliği

#1 Bol bol oksijen alın

Günümüzde kapalı alanlarda hiç geçirmediğimiz kadar çok vakit geçirmeye başladık. Zamanımızın çoğu ofislerde ve alışveriş merkezlerinde geçer oldu. Baharın gelişinden ve havaların ısınmasından faydalanın; sık sık parklara, yeşil alanlara gidip bol bol oksijen alın. Temiz hava aldıkça kendinizi çok daha dinç hissedeceksiniz.

#2 Daha çok taze sebze ve meyve tüketin

Soğuk kış aylarının bol yağlı, et ve karbonhidrat ağırlıklı yeme düzenini geride bırakmanın tam zamanı! Bahar ayları yerel üreticilerden satın alabileceğiniz pek çok taze sebze ve meyveyi de beraberinde getirdi. Beslenme düzeninizi değiştirin ve hafifleyin. Erik, çilek, kuşkonmaz, enginar, bakla, roka, taze nane, maydanoz, pancar, semizotu ve domates gibi taze meyve ve sebzeleri bu mevsimde kolaylıkla bulabilirsiniz.

#3 Bahar temizliğiyle hem evinizi hem ruhunuzu arındırın

Baharın gelişiyle pek çoğumuz evimizde bir bahar temizliğine girişiriz. Bu bahar sadece evinizi değil, ruhunuzu da arındırın. Size iyi gelmeyen insanlarla aranıza mesafe koyun, daha çok kendinizle kalın, meditasyon yapın, hayatta başarmak istediğiniz şeylerin listesini yapın ve onlara odaklanın. Kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz.

#4 D Vitamini alın

Güneşi bol bol göreceğimiz günler geri geldi. Sıcaktan bunalmadan güneşte kalabildiğimiz şu günler D vitamini depolamak için en güzel zamanlar. Her gün, günde 15-20 dakika güneşte kalmaya çalışın. D vitamini kemiklerin büyümesi ve tamirinde etkili olmasının yanı sıra, bağışıklık sisteminizi güçlendirici ve kilo vermenize yardımcı bir özelliktedir. Güneş ışığının yanında, somon, karides, sardalye, ton balığı, yumurta sarısı, mantar gibi gıdalardan da D vitamini almak mümkün.

#5 Uzun günlerden yararlanın

Günlerin uzamasıyla işten ve okuldan sonra sosyalleşmek için bizlere çok daha fazla zaman kalıyor. Ailenizle ve arkadaşlarınızla akşamları daha fazla sosyalleşin. Açık hava aktiviteleri yapın. Uzun günlerin ve ılık akşamların tadını çıkarın!

#6 Daha çok egzersiz yapın

Yaz ayları yaklaştıkça herkesi daha fit görünme endişesi sarıyor. Ama yalnızca görünüm için değil, sağlımız için de spor ve egzersiz yapmak şart. Hantal kış ayları geride kaldı. Bol bol hareket edin. Güzel havaları fırsat bilip, sık sık yürüyüş yapın. Nasıl göründüğünüzün yanında, sağlığınız için de fit olun!