Bir başkasına ihtiyaç duymadan mutlu olmanın 7 yolu
Sene ’88. Bobby McFerrin yıllarca dillere pelesenk olacak şarkısı Don’t Worry Be Happy’i (Endişelenme, Mutlu Ol) yayınladı. Peki mutlu olmak o kadar kolay mı? Aslına bakarsanız mutlu olmak sandığınızdan bayağı daha kolay. Yıllardır mutluluk üzerine yapılan sayısız bilimsel çalışma mutluluğun aslında kafamızın içinde olduğunu gösteriyor.
Günlük hayatın stres ve koşuşturmacasına kendimizi kaptırdığımız saatlerde mutlu olma kavramı çoğu zaman aklımıza bile gelmese de esasında yaptığımız her bir hareketin bize daha fazla anlam ifade etmesi için mutluluğun peşine düşmemiz gerekiyor. Keyfimiz yerindeyken hayat çok daha anlamlı geliyor. Mutluluk üzerine araştırma yapan bilim insanları düşünce biçimimizin, mutluluk düzeyimiz üzerinde fark ettiğimizden daha fazla etkisi olduğunu ve bilinçli olarak mutlu olmayı seçebileceğimizi söylüyorlar. Fakat ne yazık ki mutlu olmaya odaklanmak varken zamanımızı onlarca farklı şeyi düşünmek, başka amaçlara ulaşmak uğruna harcıyoruz. Ne bir sihirli formül ne de ilahi güçler gerekiyor mutlu olmak için, yalnızca hayatınızda mutluluğa odaklanmanızı sağlayacak küçük değişiklikler yapın ve çalışmasını izleyin.
1. Yaşam amacınızı keşfedin ve inandığınız bir sorunu çözmek için harekete geçin
Soykırım felaketzedesi ve ‘Man’s Search for Meaning’ kitabının yazarı Viktor Frankl, kitabında insanın ihtiyaç duyduğu şeyin ‘gerilimden kurtulmak değil doldurulması gereken potansiyel değerleri bulmak’ olduğunu söylüyor. Kendinizden daha büyük bir nedene inanın ve onun uğrunda çalışarak mutluluğu yakalayın.
2. Ekran başında geçirdiğiniz süreyi azaltın
Ofiste saatlerce ekrana baktıktan sonra eve gelip TV ya da bilgisayar karşısına geçmek pek de mutlu bir hayata işaret etmiyor. Ekran karşısında saatler harcamanın çocuklar için kötü olduğunu hepimiz bildiğimize göre kendimiz için neden aynı şeyi düşünmüyoruz ki?
3. Doğada daha fazla zaman geçirin
Doğada zaman geçirmek iç huzurunuzu artırır ve anı yaşamanızı sağlar ki bunlar mutlu bir hayatın temel iki özelliğidir.
4. Kendinizi zorlayıcı bir hobi bulun/yeni bir beceri edinin
Yeni bir şeyler öğrenmek heyecan vericidir, odaklanmanızı ve hayata anlam katmanızı sağlar.
5. Küçük şeylere takılmayın
Hayat insanların sizin hakkınızda söylediklerinden daha önemlidir. Büyük resme bakın ve küçük şeylere takılmamayı öğrenin, emin olun daha mutlu olacaksınız.
6. Anı yaşayın
Farkındalık bir budizm öğretisidir. Anın farkında yaşadığınız sürece sizi mutsuz eden yükleri taşıma riskiniz azalır.
7. Daha az tüketin
İnsan bir tüketiciden daha fazlasıdır. Kendimizi sahip olduğumuz nesnelerle tanımlamaktan vazgeçtiğimiz ve günlük tüketim bombardımanlarını görmezden geldiğimiz sürece mutlu olmak daha kolaydır. Kendimizden ve küçük şeylerden mutlu olmayı öğrenmemiz gerek.
(Bu yazı ilk olarak Organic Authority’de yayınlanmıştır)
