Grip ve soğuk algınlığından korunmak için 9 tüyo

Havaların soğuması ile birlikte grip olan kişilerin sayısında da artık başladı. Geçtiğimiz yıl herkes evlerde kaldığından grip virüsüne karşı toplum bağışıklığı sağlanmadığı, bu yüzden bu yıl geçmiş yıllara göre daha fazla grip vakası görülmesinin olası olduğu düşünülüyor. Bu mevsimde kendinizi grip ve soğuk algınlığından korumak için tavsiyeler derledik.

#1 Maske alışkanlığınızı koruyun

Mümkünse kapalı ve kalabalık mekânlardan uzak durun. Kapalı alanlar, kalabalık yerler ve toplu taşıma gibi riskli alanlarda her zaman maskeyle bulunun.

#2 Ellerinizi yıkayın

Temasla bulaşan virüslere karşı en etkili yöntemlerden biri ellerinizi yıkamaktır. Dışarıdan eve geldiğinizde ellerinizi mutlaka yıkayın.

#3 Yüzeyleri dezenfekte edin

Kapı kolları, lamba açma kapama düğmeleri, masa ve sehpalar gibi sık temas edilen yüzeyleri düzenli olarak dezenfekte etmeye gayret edin.

#4 Hastalık belirtisi olan insanlarla yakın temasta bulunmayın

Evinizde ya da işyerinizde kendini iyi hissetmeyen, hastalık belirtisi gösteren birileri varsa ayrı odalarda bulunmaya gayret edin. Hastalık belirtisi bulunan çocukları okula göndermeyin ve evde de maske takın.

#5 Bağışıklığınızı güçlü tutun

Bol bol sebze ve meyve tüketmeye çalışın. Ev yapımı yoğurt, turşu, tarhana gibi prebiyotik gıdaları beslenmenize dahil edin. Ev yapımı sıcak çorba ve bitki çayları tüketin.

#6 Egzersiz yapın

Egzersiz yaptığınızda terleyerek vücut sıvılarını yeniler ve toksinlerin atılmasını sağlarsınız. Sonbahar ve kış aylarında egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

#7 Bol bol su için

Yeterince su içmeyi ihmal etmeyin. Vücudunuzda kırgınlık varsa ılık su ile zencefil, tarçın, bol ve limonu karıştırarak için.

#8 Ani hava değişikliklerini göz önünde bulundurun

Güneş battıktan sonra aniden soğuyan havayı dikkate alarak giyinin. Yanınızda ceket taşıyın, kalın çoraplar giyin.

#9 Doktorunuza danışın ve grip aşınızı yaptırın

Aile hekiminize danışarak grip aşısı olmak istediğinizi belirtin ve doktorunuzun tavsiyelerine kulak verin.