Metabolizmayı güçlendiren, yağ eriten gıdalar
Metabolizmayı güçlendirerek vücuttaki yüksek yağ oranlarından kurtulmak için beslenmenin kulağa garip geldiğinin farkındayım ancak vücudumuzun bazı besinlere duyduğu açlık ve istek devresi metabolik sistem tarafından yönlendirilir ve bu besinler vücudumuzun bir süre içinde parçalayıp, kullanabilmesi için gerekli olan formata çevirilir. Vücudun büyüme devresinde ise yine metabolik sistem aşırı hızlı çalışır ve yediklerimizde arzu edilen besin ve enerjinin yansıması olarak algılanır.
Metabolik faktörler devreye büyüme denkleminde besini tüketme hızımız ve gıdanın vücut tarafından kullanılmak üzere enerjiye çevirilme hızını etkiler. Ne yazık ki çocukluktan yaşlılığa doğru yaklaştıkça bu süre gittikçe yavaşlar. Metabolik hızımızı geliştirmenin yolları olduğunu bilirseniz, kendi dengenizi kurmanızda yarar sağlayacağını düşündüğümüzden hem lezzetli hem de kolay bulabileceğiniz perhiz düzenini sizinle paylaşmak istedik. Ancak unutmamanızı isteriz ki, tüm bu aşağıdakilerin organik olmasını tercih etmeniz ve her şeyin en başında su içmeyi unutmamanız gerekir.
Meyve ve sebzeler
Birçok insan için su tüketiminden hemen sonra gelen en önemli besin kaynağı meyve ve sebzelerdir. Özellikle metabolizmanızı narenciye, elma, armut ve brokoli ve sivribiber gibi kalsiyum açısından zengin yeşil sebzelerle güçlendirebilirsiniz. Yeşil sebzelerde bulunan kalsiyum ve antioksidanlar bedeninizdeki yağ kaybı için oldukça önemlidir. Biberlerderki C vitamini ve kapsaisin içeriğiyle şahane seçenekler olurlar. Ayrıca bonus olarak da, sebze ve meyve yemenin aslında sizi daha da çekici yaptığını biliyor muydunuz?
Tam tahıllar
Tahıllar insülin seviyesini düşüren besin değerleri ve kompleks karbonhidratlarla dolup taşarlar. Basit karbonhidratlarla enerjinizi artıırmak yerine, tam tahıl bazlı beslenerek yüksek miktarda şekerli gıdalardan alamadığınız dengeli enerjiyi elde edersiniz.
Çorbalar
Öğle yemeği seçimleri için iyi birer alternatif oluşturan çorbalar aşırı miktarda karbonhidrat, rafine yağlardan ve katı gıdadan uzak kalarak, sıvı içinden besin değerlerini alarak metabolizmayı güçlendirir.
Yeşil çay
Kurutulmuş yeşil çay yapraklarındaki antioksidan ve çeşitli besinlerin günlük kullanımda metabolizmaya olan katkısı çeşitli araştırmalarda defalarca kanıtlanmıştır. Gerçek sağlıklı bir hayatın parçası olan yeşil çayı günlük diyetinizden eksik etmemeniz tavsiye olunur.
Baharatlar
Zerdeçal, kırmızı toz biber, sarımsak ve hatta tarçın diyetinizde vazgeçemeyeceğiniz temel metabolik güçlendiricilerdir. Eğer öğünlerinizde bunları kullanmıyorsanız, acilen listenize eklemenizi tavsiye ederiz.
