Yedikçe hatırlayın!
Unutkanlığın ne kadar zorlayıcı olduğunu ve günlük hayatta bir sürü engellere sebep olabileceğini anne olduktan sonra yaşamaya başladığım unutkanlıklarım sırasında anladım.
Ama anneliğe geçiş döneminin haricinde eğer ciddi unutkanlık sendromları yaşıyorsanız, bu sağlıksız olduğunuza işarettir. Unutkanlıktan kurtulmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Mesela bel kalınlığından kurtulmak hafızanızı kuvvetlendiriyormuş. Bunu yapabilmek biraz uzun vadeli ama günlük beslenme düzeninize dahil edebileceğiniz gıdalar sayesinde hafızanız ve genel sağlığınız için yapabilecekleriniz çok basit!
Balık (Omega 3 asitleri): Balıklar genelde omega 3 asitleri yönünden zengin olup sadece kalbe destek vermekle kalmaz, aynı zamanda hafızanızı kuvvetlendirip, depresyonla da mücadele eder. Omega 3 asitleri beyninizin bileşiminde yer alır ve beyin hücre fonksiyonlarını geliştirmede etkindir. Ringa, somon, ton, uskumru, pisi, hamsi ve sardunyada yüksek miktarlarda omega 3 asitleri bulunur. Tek dikkat etmeniz gereken, balığın doğru şartlarla avlanmış olması.
Antosiyanin içerikli meyveler: Genelde yaban mersini, ahududu, elma ve siyah üzüm gibi meyvelerde bulunan antosiyanin, yaşlılıktan dolayı oluşan hafıza kaybını engellemekten sorumlu bir fitokimyasaldır. Yine bu meyvelerde bulunan kuersetin de beyin hücrelerini besler.
Yeşillikler: Karnıbahar, brokoli, lahana, çeşitli filizler, marul ve yeşil yapraklı birçok sebze unutkanlığı önleyecek vitamin ve minerallerle dolu olup vücudumuzu sağlıklı tutarlar.
Kuruyemiş: Özellikle fındık-fıstık diye adlandırdıklarımızdaki E vitamini, folik asit, omega 3 ve omega 6 asitleri ve B6 ile zihinsel enerjimiz yükselir. Ceviz yemeyi de ihmal etmeyin!
