11 Nisan’da haftanın stresini nefes seansıyla azaltın
2021'in başında gerçekleştirdiğimiz Özde Çolakoğlu'yla yaptığımız nefes seansını yoğun istek üzerine tekrarlıyoruz.
Hepimiz "doğru" nefesle doğduk ama tüm yorucu... Devam
stres
Mavi ışık, stresi azaltıyor
Biliminsanları kısa süreli stres yaşayan kişilerin mavi ışıkla aydınlatılmış ortamda daha kolay ve çabuk rahatladıklarını ispatladı.
İspanya'da University of Granada... Devam
Zihninizi sakinleştirecek 9 minimalist öneri
Hayatta asıl önemli şetyer olarak kabul edilen, bireysel gelişim, mutluluk ve özgürlüğe odaklanabilmek için kullanılan minimalizm, hayatın getirdiği fazlalıklardan kurtulmayı... Devam
BBC Earth mutluluğu paylaşmak için 50 saatlik doğa videosu ve sesi yayınladı
Doğa ve mutlu olmanın ilişkisini kanıtlayan onlarca araştırma yeşilin, ağaçların ve temiz havanın yokluğunda vücut ve akıl sağlığımızın negatif bir şekilde etkilendiğini... Devam
5 duyunuzu kullanarak stresi azaltmanın en hızlı ve en etkili yolları
Yapılacak listeleri, genel korkular ve rahatsızlıkların hayatımıza belli etmeden girmek gibi huyları var. Bu durum oldukça gerekli olan rahatlama sürecinin önüne geçiyor. Yapılan... Devam
Demansın (bunama) önüne geçecek 9 yaşam tarzı önerisi
Her 3 vakadan birinin engellenebildiği demans ya da bunama hakkında yapılan araştırmalar, erken ve ilerleyen dönemlerde yapılacak yaşam tarzı seçimleri ile bu hastalığın önüne... Devam
8 haftada strese daha yüksek bir farkındalık ile veda edin
MBSR(Farkındalık Temelli Stres Azaltma) programı ile yaşamınızdaki stresle farklı bir ilişki kurmanın bir yolu olarak mindfulness egzersizlerini keşfedin, anda kalabilme yeteneğinizi... Devam
Şehirdeki kuşlar bile kırsaldakilerden daha kaba, gürültülü ve hırslı
Büyük bir şehirde yaşamak siz isteseniz de istemeseniz de yaşamınızı ve alışkanlıklarınızı değiştiriyor. Sesinizi duyurmak için daha yüksek sesle konuşuyorsunuz, toplantıya... Devam
Stres ve Endişe ile Savaşan 10 Yiyecek
Stresli hâlinizle uğraşmak için kendinizi yemeye itmeniz oldukça kolay. Maalesef, stresli bir durumda genelde yönelinen yiyecekler yüksek derecede karbonhidrat ve zararlı yağlar... Devam
Soğuk günler için bitki çayı klavuzu
Yaklaşan kış aylarıyla birlikte bitki çayları yeniden gündemde. Yerine, zamanına ve durumunuza göre iyi hissetmenizi sağlayacak bitki çaylarını derledik. Kan basıncını, uykuyu... Devam
Stresle başa çıkmanın yolları
Size stres kelimesi ne anlam ifade ediyor? Hızlanan kalp atışları, bulantı sizi gergin hissettiriyor mu? Eğer gün içinde yöneticinizden ya da ailenizden aldığınız sevindirici olmayan... Devam
Mutlu çocuk yetiştirebilmenin sekiz adımı
Çocuklarda farkındalık yaratıcı ve benliklerini geliştirici aktiviteler ve etkenler üzerine son 20 sene içinde faydalandığımız ve herkesin bilmesini tavsiye ettiğim bir sürü... Devam
Haydi doğaya yürümeye!
Aklınız karıştı, bir anda her şey üst üste geldi... Hemen durun. Kısa bir yürüyüşe çıkın ama yürüdüğünüz yerde çokça yeşillik çokça doğa olmasına dikkat edin.
Stanford... Devam
Kendinizi sürekli yorgun hissetmenizin 7 sebebi
Geçen hafta bitmeyen bir yorgunluk döngüsünün içine girmiştim. İzindeydim, kafamı dinleyip bir tatil yapayım dedim ama kendimden daha çok yorgunluğumu ve uyuşukluğumu dinledim. Hep de... Devam
Çocuk gelişiminin vazgeçilmeyeni: doğa
Doğa çocuklara ilaç mı? Bu sorunun bir sürü cevabı var. Üzerimizde çocukluğumuzdan beri denenmiş kanıtlanmış olsa da, araştırmalar da doğanın çocuklar üzerindeki etkisinin çok... Devam